Author: سهیل عباسی

خواب با کیفیت با مقدار خواب (مدت زمان خواب) متفاوت است. مقدار خواب به این معناست که هر شب چقدر می‌خوابید، در حالی که کیفیت خواب به این معناست که چقدر خوب می‌خوابید.Continue reading

نویزهای مفید مانند نویز سفید، نویز قهوه‌ای، و نویز صورتی از جمله راهکارهایی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تا به یک زندگی متعادل‌تر و مطمئن‌تر دست یابید. این نوع نویزها، با ایجاد یک پس زمینه آرامش‌بخش و مطبوع، می‌توانند به تسکین استرس و اضطراب کمک کنند و به شما کمک کنند تا در هر چیزی که انجام می‌دهید، بیشترین تمرکز را داشته باشید.Continue reading

آیا از خستگی‌های بعد از ظهر کلافه شده‌اید و می خواهید یک جایگزین عالی برای بالا بردن توان و خروجی خود داشته باشید؟ یک چرت پس از ناهار می‌تواند به شما انرژی جدیدی بدهد. چرت زدن به عنوان یک کار هنرمندانه می تواند تمرکز، توانایی خلاقیت و سلامت عمومی را به ارمغان بیاورد. بیایید هنر چرت زدن را کشف کنیم و چگونگی چرت زدن بعد از ظهر را کشف کنیم.Continue reading

خودتان را تصور کنید که در گرمای تخت‌خوابتان خزیده‌اید و اتاق شما به آرامی توسط ماه روشن شده است. وقتی چشمانتان را می‌بندید، فشار همه افکار و درگیری‌های روزمره یواش یواش کم می‌شود و حس انتقال به حالتی از آرامش به شما دست می‌دهد. مدیتیشن خواب هدایت شونده، شما را به آرامی به یک جای امن و آرام می‌برد. این تجربه ای است که همه می‌توانند داشته باشند. اما چگونه؟ در ادامه مراحل آمده است.Continue reading

خواب برای سلامتی و حال خوب ما بسیار مهم است، اما بسیاری از افراد مشکل خواب دارند یا در طول شب خواب عمیقی نمی توانند داشته باشند. اگر شب‌ها نمی‌توانید ذهنتان را آرام کنید، نویز سفید ممکن است راه حلی باشد برای شما. در ادامه، مفهوم نویز و نحوه کمک کردن آن به یک خواب آرام و عمیق را بررسی خواهیم کردContinue reading

همانطور که طبیعت با تغییرات آب و هوا سازگاری پیدا می‌کند، الگوی خواب ما نیز با تغییرات فصول تغییر می‌کند. این مسئله نشان‌دهنده رابطه پیچیده‌ای بین ما و طبیعت است. در ادامه، هفت نکته را برای بهبود کیفیت خوابتان در هنگام تغییر فصول ارائه کرده‌ایم.Continue reading