یکی از رازهای سلامتی و تعادل، درک و استفاده از قدرت امواج مغزی است. امواج مغزی الگوهای الکتریکی هستند که توسط مغز ما تولید میشوند و هر کدام با حالات روحی و جسمی متفاوتی مرتبط هستند. با درک این امواج، میتوانیم از آنها برای ارتقای سلامتی و عملکرد خود استفاده کنیم.Continue reading
Category: نکات مفید برای سلامت ذهن
چگونه بفهمیم خواب شبانه خوبی نداریم؟
خواب با کیفیت با مقدار خواب (مدت زمان خواب) متفاوت است. مقدار خواب به این معناست که هر شب چقدر میخوابید، در حالی که کیفیت خواب به این معناست که چقدر خوب میخوابید.Continue reading
نغمههای آرامش: سفری به دنیای نویزهای رنگی و فواید شگفتانگیز آنها
نویزهای مفید مانند نویز سفید، نویز قهوهای، و نویز صورتی از جمله راهکارهایی هستند که میتوانند به شما کمک کنند تا به یک زندگی متعادلتر و مطمئنتر دست یابید. این نوع نویزها، با ایجاد یک پس زمینه آرامشبخش و مطبوع، میتوانند به تسکین استرس و اضطراب کمک کنند و به شما کمک کنند تا در هر چیزی که انجام میدهید، بیشترین تمرکز را داشته باشید.Continue reading
آیا چرت زدن مفید است؟ چگونه درست چرت بزنیم؟
آیا از خستگیهای بعد از ظهر کلافه شدهاید و می خواهید یک جایگزین عالی برای بالا بردن توان و خروجی خود داشته باشید؟ یک چرت پس از ناهار میتواند به شما انرژی جدیدی بدهد. چرت زدن به عنوان یک کار هنرمندانه می تواند تمرکز، توانایی خلاقیت و سلامت عمومی را به ارمغان بیاورد. بیایید هنر چرت زدن را کشف کنیم و چگونگی چرت زدن بعد از ظهر را کشف کنیم.Continue reading
مدیتیشن هدایت شونده برای خواب بهتر
خودتان را تصور کنید که در گرمای تختخوابتان خزیدهاید و اتاق شما به آرامی توسط ماه روشن شده است. وقتی چشمانتان را میبندید، فشار همه افکار و درگیریهای روزمره یواش یواش کم میشود و حس انتقال به حالتی از آرامش به شما دست میدهد. مدیتیشن خواب هدایت شونده، شما را به آرامی به یک جای امن و آرام میبرد. این تجربه ای است که همه میتوانند داشته باشند. اما چگونه؟ در ادامه مراحل آمده است.Continue reading
نویز سفید چیست و چه تاثیری روی کیفیت خواب دارد؟
خواب برای سلامتی و حال خوب ما بسیار مهم است، اما بسیاری از افراد مشکل خواب دارند یا در طول شب خواب عمیقی نمی توانند داشته باشند. اگر شبها نمیتوانید ذهنتان را آرام کنید، نویز سفید ممکن است راه حلی باشد برای شما. در ادامه، مفهوم نویز و نحوه کمک کردن آن به یک خواب آرام و عمیق را بررسی خواهیم کردContinue reading
هفت نکته مفید برای بهبود خواب در تغییر فصول
همانطور که طبیعت با تغییرات آب و هوا سازگاری پیدا میکند، الگوی خواب ما نیز با تغییرات فصول تغییر میکند. این مسئله نشاندهنده رابطه پیچیدهای بین ما و طبیعت است. در ادامه، هفت نکته را برای بهبود کیفیت خوابتان در هنگام تغییر فصول ارائه کردهایم.Continue reading
پیش گویی خود تحقق بخش چیست؟
در قسمت اول از فصل دوم پادکست من خوب من با بنیانگذاران سایت تست و تایپ در مورد پیشگویی خودمحققکننده مهم صحبت کرده ایم. Continue reading
داستان محبت: چگونه با غم از دست دادن عزیزانم کنار آمدم
محبت یک زن قوی است که علیرغم فشارها و ناراحتی ها و غم های فراوان شجاعانه زندگی را با هر خوبی و بدی که دارد پذیرفته است. در این قسمت از من خوب من تجربه هایش را از زبان خودش می شنویم.Continue reading
چگونه با تغییرات بزرگی که در زندگی مان رخ می دهد زندگی کنیم؟
شیوع کرونا و بیماری کووید ۱۹ تغییرات بزرگی را در زندگی همه ما ایجاد کرده است. دنیایی که اکنون در آن زندگی می کنیم دیگر مانند سابق نیست و خیلی چیزها تغییر کرده و تغییرات بیشتری هم در انتظارمان هست. اما مواجه شدن با این تغییرات بزرگ کار ساده ای نیست و استرس و دلشوره و نگرانی را با خود به همراه دارد. Continue reading